在尝试自己去瑜伽馆练习之前，不如先在家里练习瑜伽，看看自己是否真的喜欢瑜伽，身体条件能不能满足。
头肘倒立体式
在柔软的床榻上慢慢的倒置身体，用头肘支撑身体，双腿可相互交缠以更好的稳定身体.头肘倒立体式可以促进我们全身的血液流动，活动我们的肩颈部位放松我们的颈椎.更好的保持我们的身体健康.
鱼式
1.身体平放在地面上仰卧。
2.双手平放身体两侧，身体保持放松。
3.双脚脚尖慢慢的向上移动，双手缓缓的移到头顶上方合十。
4.慢慢的使用腰部力量，帮助身体，上半身离开地面，直立起来。
现在很多瑜伽机构都是1-2个月的短期课程，如果是想学成当教练，其实零基础不适合这种，我建议要学那种半年制或者一年制的课程。推荐ky瑜伽（坤阳瑜伽）。注重培养综合能力强的瑜伽教练。
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